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お手本のように

皆さん、こんにちは

毎日のように、コロナウィルスのことが

TVで報道されていますね。

 

それに伴い、ヨガスタジオYouでは、

グループヨガから個別ヨガにご希望する方も

増えてきました。

 

ありがたく対応させて頂いております。

色々な情報が蔓延されている中、

何を信じたらいいのか分からなくなることも

ありますよね。

 

どんなことがあっても、

自分は自分の為に

自分にしか感じることができない確かな感覚を

持っています。

その事だけは、忘れないようにしてください。

 

今日は、皆さんに太腿の裏筋肉を鍛えるポーズをご紹介します。

片足上げのポーズです。

トラのポーズのバリエーションですね。

 

脇、股関節、手首、膝の位置を90°に保ちます。

そして、上げた足裏を真っ直ぐ宇宙に向けて蹴り上げるように

動かしてください。

 

ポイントがいくつかあります。

●真っ直ぐ宇宙と繋がるイメージで蹴り上げる。

●膝は90°のままで鼠径部から動かす。

●太腿の裏を意識して動かす。

●息を吐きながら蹴り上げて、吸いながら元に戻します。

 

皆さん、やってみてね♡

 

 

画像は、Yさんがお手本のようにやってくださいました。

 

<<ポーズ後のYさんの感想です>>

●お腹が上に引き上がった感じがして、とても立ちやすくなり、

足元はしっかり地面についている感じがします。

 

Yさんのおっしゃる通り、このポーズは、腸腰筋を伸ばします。

その為、立った時にお腹が引き上がり、

気持よく立つ状態が保てます。

腸腰筋が伸びると、足が地球にピッタリくっついて、

安定します。脚も真っ直ぐになりますよ。

その為、姿勢が良くなり、綺麗な立ち姿の完成~^^

 

Yさんいつも、ありがとうございます~^^