皆さん、こんにちは
コロナの影響で外出を控えている人も
いらっしゃると思います。
運動不足になりやすいですね。
女性は、運動不足になると、
お尻が垂れて大きくなってきます。
なぜなら、股関節を動かす機会が減るので、
お尻の筋肉が硬くなります。
すると、お尻の筋肉を引き上げる力がなくなり、
お尻が垂れて、骨盤も開く為、
お尻が大きく見えてしまうのです。
「そんなの、イヤ～！！」
ですよね＾＾
その為には、股関節をさりげなく動かす
腰回りスッキリストレッチを２つご紹介します。
とにかく、女性の一番弱い部分は、
ハムストリングス＆内転筋
分かりやすく言うと
裏太もも＆内太もも
両方の筋肉が縮こみやすいのです。
だから、しっかり伸ばしましょうね～＾＾
この２か所を伸ばすことで、
股関節をさりげなく動かすことになります。
＜＜用意するもの＞＞
●フェイスタオル
●動きやすい服装
では、レッツトライ！！
＜＜裏太ももストレッチ＞＞
１、まずは、長座になります。
２、右足裏にタオルをかけます。
３、背中は、真っ直ぐです。
４、息を吸いながら、肘を曲げます。
５、背中は、真っ直ぐを保ちます。
６、肩の力を抜きながら、深呼吸をゆっくり。
７、約３０秒間、保ちましょう。
８、左足も同じように行いましょう。
９、左右３回ずつを１日3回行うと効果的です。
＜＜内太ももストレッチ＞＞
１、腰幅くらいに足を開いてしゃがみます。
２、右脚を大きく横に開きます。
３、手の位置は、左足を挟むように置きます。
４、右足のつま先が上ではなく、前に倒します。
５、背中は真っ直ぐにしましょう。
７、肩の力を抜きながら、深呼吸をゆっくり。
６、約３０秒間、保ちましょう。
８、左足も同じように行いましょう。
９、左右３回ずつを１日3回行うと効果的です。
皆さん、やってみてくださいね！
女性の大事な子宮を守ってくれる骨盤も整います。
女性性を象徴する部分でもあるので、
腰回りスッキリストレッチで女あげちゃいましょうね～～＾＾
次回は、肩凝り解消ストレッチがいいかな～＾＾
楽しみにしててくださいね～♪
コロナでも、家で楽しくできるストレッチでした～＾＾
やってみてくださいね＾＾
